野菜と果物はメンタルにも良い

肉だ肉！という意見の方もいらっしゃいますが、やはり野菜や果物を摂取することは大いに意味がありそうです。しかも加工食品やサプリではなく、いわゆる「生」で摂取することが大切とのこと。野菜が苦手な人にはしんどい話かもしれませんが、生野菜サラダとかおいしいですからね。朝はキウイフルーツとかバナナとか食べる習慣が続いているので腸の調子はまずます良いです。

オタゴ大学というところでの研究で、メンタルに問題があるかどうか、ということと野菜や果物を摂取するか、ということの相関性を調べたものなのだとか。※調査対象は１８～２５歳の男女

結果は野菜や果物をより多く摂取している人の方がメンタルが健康であり、生で食べるほどメンタルをよりよくする（強化する）結果が出たのだそうです。メンタルを改善するには生の果物と野菜を食べれば効果的、ということです。

バナナ

りんご

キウイフルーツ

葉物野菜

このへんはかなり効果が期待できるのだとか。個人的にはキャベツがオススメですが毎朝バナナ１本習慣とか試してみる価値はありそうですよね？